Hamileliğin On Altıncı Haftası

Gebeliğin 16. haftasında ikinci trimesterin ilk ayının sonuna yaklaşırsınız. Duyuları hassaslaşan ve hareketleri belirginleşen bebeğinizi daha net hissedebildiğiniz haftalara gelmiş durumdasınız.

Gebeliğin 16. Haftasında Annedeki Değişimler

Gebeliğin 16. haftasında göğüsleriniz büyümeye devam ederken kolostrum da üretilmeye devam etmektedir. Anne adaylarının meme ucundan şeffaf, beyaz renkte akıntısının olması normaldir. Rahatsızlık verecek düzeyde olursa göğüs pedleri kullanabilirsiniz. 16. haftada vücudunuz çok daha dinç ve enerjiktir. Kusma, bulantı çoğunlukla tamamen kesilmiş, pelvisten alt karına ilerleyen rahim sayesinde sürekli idrara çıkma ihtiyacınız azalmıştır. Azalan baş ağrılarınız ve duygularınızla daha kolay baş edebilme halinizle hamileliğinizin en güzel haftalarını yaşamaktasınız. Hala kabızlık problemi yaşayabilirsiniz. Bunu önlemek için günlük diyetiniz içine bolca lifli gıda eklemek ve vücudunuza ihtiyacı olan suyu vermek faydalı olacaktır. Su tüketimini artırmak ve hafif egzersizler yapmak kas kramplarının da oluşumunu engelleyebilmektedir. Bu haftada koku duyunuz ve tat değişiklikleri azalmış ve iştahınız artmış durumdadır. Dengeli beslenerek ve sağlıklı yiyecekler seçerek ilerlemeniz bu dönemde size çokça fayda sağlayacaktır. Aşermelerinizin olacağı bu haftada aşerdiğiniz gıdaları da makul miktarda tüketmeniz sizin rahatınız için önemlidir. Artık rahminizi göbek deliğinin dört parmak altında hissedebilir ve hamile göbeğinizin varlığını görebilirsiniz. Hamile kıyafetleri almak ve giymeye başlamak için uygun bir dönemdesiniz. Değişen vücut ağırlık merkezi sebebiyle bel ve sırt ağrılarınız olabilir. Uzandığınız ve uyuduğunuz zamanlarda belinize destek koymanız ve hafif egzersizler yapmanız size ağrılarınız için fayda sağlayacaktır. 16. haftada varisleriniz oluştuğunu ya da var olan varislerinizin büyüdüğünü gözlemleyebilirsiniz. Varislerin vereceği rahatsızlığı azaltmak için sık sık ayaklarınızı yükseğe kaldırarak dinlenebilir ya da varis çorabı giyme seçeneğini değerlendirebilirsiniz. 16. haftada yaşayabileceğiniz bir diğer değişiklik ise diş etlerinde oluşabilecek hassasiyet ve gebelik rinitidir. Oldukça normal olan bu durumlar, diş etlerinizin ya da burnunuzun kanamasına sebebiyet verse de sizi korkutmasına gerek yoktur. Yine de çok rahatsızlık hissettiğiniz bir durum olursa doktorunuza danışabilirsiniz.

Gebeliğin 16. Haftasında Bebeğin Değişimi

Gebeliğin 16. haftasında bebeğinizi bir avokado büyüklüğünde canlandırabilirsiniz. Boyu 12 cm'e kadar ulaşabilir ve 100 gram ağırlığına gelmiştir. Bebeğinizin kas ve kemik yapısı güçlenerek gelişmeye devam eder. Kıkırdak doku kemik dokuya dönüşmeye devam eder. Artık ilk gebeliği olan anne adayları da bebeğin hareketlerini hissetmeye başlayabilmektedir. Bebeğinizin sertleşmeye devam eden kemikleri ve güçlenen kaslarıyla tekme atmaya başladığı haftaya geldiniz. Bebeğinizin artık yüksek seslere tepki verdiğini hissedebilirsiniz. Bebeğinizin mimikleri artmaya devam etmektedir. Rahatlıkla başını çevirebilir. Vücudunu kaplayan lanugo adı verilen tüyleriyle, kaş kirpik ve saçları belirginleşmeye devam eder. Bebeğinizin iç organları da gelişmeye devam ederken akciğerleri artık solunum yapmaya hazırlanmaktadır. Şeffaf olan cilt tabakasının altında belirginleşen kan damarları da görülebilir haldedir. Bu hafta bebeğinizin cinsiyetini çoğunlukla öğrenirsiniz. Bebeğiniz temel refleksleri olan emmeyi, yutmayı ve tutmayı geliştirmeye devam etmektedir.

Gebeliğin 16. Haftasında Dikkat Edilmesi Gerekenler

Beslenmenizde bol protein, az karbonhidrat ve bolca lifli gıda almalısınız. Sebze ve meyveleri tüketirken iyi yıkandıklarından ve tükettiğiniz hayvansal gıdaların iyi pişmiş olduğundan emin olmalısınız. Pastörize edilmemiş her türlü süt ürününden uzak durmanız gerekmektedir. Sigara, alkol gibi tüm zararlı alışkanlıktan uzak durmanız bebeğinizin hem fiziksel hem de zihinsel gelişimi açısından oldukça önemlidir. Paketli gıdalardan ve asitli içeceklerden, yüksek miktarda kafein tüketiminden, çok şekerli ve çok tuzlu yiyeceklerden kaçınmalısınız. Doktorunuzun izni ile, yürüyüş, yüzme ve hamileler için özel düzenlenmiş yoga ve plates gibi sporlarla hareketliliğinizi devam ettirebilirsiniz. Düzenli ve hafif egzersizler sizin için çok sakıncalı olan stresten uzaklaşmanıza da fayda sağlayacaktır. Hareketliliğinizi devam ettirirken dinlenmenizi de ihmal etmemelisiniz Bu dönemde kullandığınız ve kullanacağınız ilaçları muhakkak doktorunuza danışmanız gerekmektedir. 16. Haftada doktorunuzun yönlendirmesiyle üçlü veya dörtlü tarama testi yaptırabilir veya amniyosentez testi isteyebilirsiniz. Kendiniz ve bebeğiniz için, doğuma hazırlık ve emzirme eğitimlerine katılmayan başlayabilirsiniz.

Kadın Hastalıkları Doğum Ve Tüp Bebek Uzmanı

Op. Dr. Esra Çabuk Cömert - Kadın Hastalıkları Doğum Ve Tüp Bebek Uzmanı