Hamileliğin Yirmi Birinci Haftası

Gebeliğin 21. haftasına geldiğinizde ortalama 26 santimetre ve 325 gram ağırlığında bir havuç boyutuna ulaşmış olan bebeğinizle, birbirinizle aktif etkileşim içinde olduğunuz harika bir haftadasınız demektir. İkinci trimesterin ortasını geçmişsinizdir ve adım adım bebeğinizle kavuşmaya yaklaşıyorsunuz.

Gebeliğin 21. Haftasında Bebekteki Değişimler

Bebeğinizin tüm iç organları oluşmuş durumda ve aktif olarak gelişmektedir. Akciğerleri nefes alma alıştırmaları yaparken kalbi oldukça güçlü bir halde çalışmaya devam etmektedir. Böbrekleri idrar üretmeye bağırsakları da ilk kakası olan merkonyumu üretmeye devam eder. Bu haftadaki önemli değişikliklerden birisi pankreasında insülin ve dalağında kan hücrelerinin üretilmeye başlanmasıdır. 21. haftada bebeğiniz rahatlıkla sizi duyabiliyor ve size tepki verebiliyor. Aydınlık ve karanlığı fark edebilen bebeğiniz kendisine bir uyku düzeni oluşturmaya başlamıştır. İçinde bulunduğu amniyotik sıvıyı içerken tadını alabilmektedir. Bebeğinizin hareketleri, tekme ve yumrukları, dönmeleri ve dürtmeleri artık fark edemeyeceğiniz boyuttan çıkmıştır. Bebeğinizin hareketlerini de net bir şekilde hissedebildiğiniz bu haftada bebeğinizle bağ kurmaya başlamanız oldukça normaldir.

Gebeliğin 21. Haftasında Annedeki Değişimler

Gebeliğin 21. haftasında 6 kg kadar almış olabilirsiniz. Büyüyen göğüsleriniz ve karnınızla rahat hamile kıyafetleri giymeniz gerekmektedir. Göğüslerinizde oluşan kolostrum zaman zaman dışarı sızabilir. Hijyen kurallarına bağlı kalarak göğüs pedi kullanabilirsiniz. Karnınız ve göğüslerinizdeki gerilimler sizi rahatsız edebilir. Cildinizi temiz içerikli kremler ya da doğal yağlarla sık sık nemlendirmeniz rahatsızlığınızı azaltacaktır. Gür saçlarınız ve hızla uzayan tırnaklarınız hamilelik hormonlarının size kattığı bir değerdir. Bacaklarınızda varisler ya da kas kramplar oluşabilir. Kramplar ve varislerin size verebileceği rahatsızlıkları azaltmak için magnezyum ve potasyum açısından dolu besinler tüketebilir ve sık sık ayaklarınızı uzatarak dinlenmeniz yardımcı olacaktır. Bol bol su tüketmeyi ihmal etmeyin. Vücudunuzda genel olarak yayılmış ve özellikle ellerinizde, ayaklarınızda ve burnunuzda ödem var olabilir. Bol su içmek, yemeklerinizdeki tuzu azaltmak size fayda sağlayabilir. Artan kan basıncı sebebiyle baş ağrılarınız ve burun kanamalarınız olabilir. Diş sağlığınız için düzgün bir bakım yapmanız gerekmektedir. Diş eti kanamaları veya hassasiyet olabilir. Vücut ağırlık merkeziniz bel oyuntusu ve aldığınız kilolarla değişmeye başlamıştır. Bu da beliniz ve sırtınızda ağrılara sebebiyet verebilir. Yatarken hamile yastıkları kullanabilir, oturur ve uzanırken sırt ve belinizi yastıklarla destekleyebilirsiniz. Uzun süre ayakta kalmamalı, hafif egzersizlerle vücudunuzu dinç tutmalısınız.

Gebeliğin 21. Haftasında Dikkat Edilmesi Gerekenler

Gebeliğinizin 21. haftasında da besin değeri yüksek olan demir, kalsiyum, protein, lif, vitamin ve mineral açısından zengin ve dengeli beslenmeniz en önemli husustur. Paketli gıdalardan, asitli içeceklerden, şeker ve tuz oranı yüksek olan gıdalardan, 200 mg’dan yüksek düzeyde kafein tüketmekten, sigara ve alkol gibi tüm zararlı alışkanlıklardan uzak durmalısınız. 21. Haftada kendinizi çok fazla yıpratmadan, kısa yürüyüşler, sakin yüzme, hamilelik haftalarına özel planlanmış yoga ve pilates gibi egzersizlerle hareketliliğinize devam etmeniz hem rahatsızlıklarınızın azalması, hem gebeliğin ilerleyen dönemlerindeki hem de doğum ve sonrasında iyi olma halinizi devam ettirmek açısından önemlidir. Bu egzersizleri yapmadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir. 21. Haftayla beraber uyku pozisyonunuzu düzenlemeniz önemlidir. Sırt üstü yatmak damarlarınıza baskı yapacağından sizin ve bebeğiniz için sağlıksız hale gelmiştir. Sola dönerek yatmak sizin ve bebeğinizin sağlığı açısından güvenli olan seçenek olmaktadır.

Kadın Hastalıkları Doğum Ve Tüp Bebek Uzmanı

Op. Dr. Esra Çabuk Cömert - Kadın Hastalıkları Doğum Ve Tüp Bebek Uzmanı