Hamileliğin On Dokuzuncu Haftası

Gebeliğin 19. haftasında bebeğiniz ve sizin için en güzel haftalardasınız. Artık ortalama 16 cm ve 225 gram ağırlığında büyük bir mango boyutuna ulaşmıştır bile.

Gebeliğin 19. Haftasında Bebekteki Değişimler

Bebeğinizin tüm duyuları gelişmeye devam ediyor. Dışarıdan gelen sesleri ve iç organlarınızı duyabilir, size tepki verebilir. Aydınlık ve karanlığı fark ediyor ve amniyotik sıvıyı içerken tadını alabiliyor. Bebeğinin kalbi düzenli ve güçlü şekilde atmaya devam ederken böbreklerinde idrar oluşturuyor ve ilk kakası olan merkonyumu oluşturmaya devam ediyor. Bebeğinizin cildinin üzerinde hem amniyotik sıvının etkilerinden hem de doğuma hazırlık için vernix caseosa adı verilen krem benzeri beyaz bir madde oluşmaya başlamıştır. Lanugo tüyleri ile saçları ve kirpikleri uzarken tırnakları da daha belirgin hale geliyor. Beyin gelişimi devam ederken kıkırdak doku kemik dokusuna dönüşüyor ve kasları kuvvetlenmeye devam ediyor. Kuvvetli tekmeler atabileceği ve taklalarla hareket edebileceği günlerde. Artık vücudunda oluşmaya başlayan yağ tabakası da vücut ısısını dengelemesine yardımcı oluyor ve bolca enerji toplamaya calışıyor. Sinir sistemi de gelişmeye devam ediyor. Temel refleksleri olan emme, yutkunma ve tutma becerilerini geliştirmeye devam ediyor.

Gebeliğin 19. Haftasında Annedeki Değişiklikler

Gebeliğin 19. haftasında anne adayının karnı daha da belirginleşmiştir. Ortalama 5 kilo alan anne adayı artık günlük kıyafetlerinin hamile kıyafetleri arasından seçmeye başlaması gerekmektedir. Büyüyen göğüsleriniz ve karnınızda cilt kurulukları olabilir ve cildiniz çatlamaya başlayabilir. Bunun için cildinizi düzenli olarak temiz içerikli kremler ya da besleyici yağlarla nemlendirmeniz hem cildinizde hissettiğiniz rahatsızlıkları azaltacak hem de çatlak oluşumunu önlemenize yardımcı olacaktır. Yüz bölgenizde ise gebelik maskesi adı verilen lekelenmeler varlığını sürdürmeye ve oluşmaya devam edebilir. Saçlarınız ise daha gür ve parlak, tırnaklarınız da sertleşebilir. Bacaklarınızda kas krampları olabilir ve varislerinizden rahatsızlık duyabilirsiniz. Ayaklarınızı uzatarak dinlenmeniz, magnezyum ve potasyum açısından zengin gıdalar tüketmeniz rahatlık sağlayabilir. Alt karın bölgenizde büyüyen rahminiz bağırsaklarınız ve midenize baskı yapmaya devam eder. Kabızlık ve reflü bu dönemde en çok yaşanılan şikayettir. Küçük öğünlerle yemek yemek ve lifli beslenmek rahatsızlığınızı azaltabilir. 19. haftada değişen ağırlık merkeziniz bel ve sırt ağrılarınızın oluşmasına sebebiyet verebilir. Uzanırken sırtınıza destek koymak ve bedeninizi sk sık dinlendirmek faydalı olabilir.

Gebeliğin 19. Haftasında Dikkat Edilmesi Gerekenler

Gebeliğini boyunca alkol sigara gibi tüm zararlı alışkanlıklardan uzak durmalı, dengeli ve içeriği zengin besinler tüketmeniz gerekmektedir. Vücudunuzu susuz bırakmamalı ve doktorunuzun tavsiye ettiği takviyeleri mutlaka almalısınız. Cıva içeren balıklardan, iyi pişmemiş hayvansal gıdalardan uzak durmanız gerekmektedir. Bolca tükettiğiniz sebze ve meyvelerin iyice yıkanmış olduğundan emin olmalısınız. Paketli gıdalar, şeker ve tuz oranı yüksek besinlerden ve gazlı içeceklerden de sakınmanız gerekmektedir. Günlük tükettiğiniz kafein miktarını da 200 mg altında tutmanız önemlidir. 19. haftada eğer hala detaylı ultrason yapılmadıysa, doktorunuzdan bunu talep edebilirsiniz. Bu haftada artık bebeğinizin boyu ve kilosunun da takibi başlar. Doktorunuzun tavsiye ettiği hafif egzersizlerle hareketliliğinizi devam ettirmeniz sonraki dönemleriniz ve doğumunuzda da fayda sağlayacaktır.

Kadın Hastalıkları Doğum Ve Tüp Bebek Uzmanı

Op. Dr. Esra Çabuk Cömert - Kadın Hastalıkları Doğum Ve Tüp Bebek Uzmanı